Slapen is belangrijk voor iedereen, door te slapen groeien we, hersteld ons lichaam en kunnen we ons ontwikkelen. Als er een kind niet kan slapen of problemen heeft met het inslapen of doorslapen heeft dit invloed op het kind zelf maar ook op de ouders en de slaap van de ouders. Om deze vicieuze cirkel te doorbreken kan een kinderfysiotherapeut meedenken waar het probleem ligt en hoe je dit kan oplossen.
Slaapproblemen zoals slaaptekort en onregelmatig slapen vormen een risico voor
de gezondheid van je kind.
- Het beïnvloedt de groei en ontwikkeling
- het geeft een groter risico op overgewicht
- Slecht slapen heeft ook effecten op het gedrag van je kind
- humeurigheid en hierdoor moeilijker in de omgang
- ontremd gedrag
- slechtere concentratie
- mindere schoolprestaties
Wanneer spreken we van slaapproblemen bij kinderen?
- Bij een tekort aan nachtelijke uren slaap
- Bij een vaak onderbroken slaap
- Bij overmatig veel slaapbehoefte overdag en nadelige gevolgen voor het dagelijks functioneren.
Vaak hebben slaapproblemen geen medische achtergrond en moet de oplossing
gezocht worden bij de rituelen, wat er overdag gebeurt en de biologische klok
van het kind.
Aan welke soorten slaapproblemen bij je kind kun je dan zoal
denken?
- Inslaapproblemen / protest / steeds uit bed komen / angst om te gaan slapen / niet zelfstandig kunnen inslapen
- Doorslaapproblemen / steeds aan bed staan / angstdromen / lastige slaaprituelen die steeds “moeten”.
- Te vroeg wakker worden
- Vermoeidheid en slaperigheid overdag en concentratie- /leer- /gedragsproblemen
- Slaaptekort uitend overdag door gedragsproblemen, prikkelbaar, overdag willen slapen.
- Slaapritmeverstoringen / bioritme verstoringen / verschoven slaaptijden / veel wakker
- Angsten voor donker of fantasie-dingen
- Problemen met ontspanning en loslaten van de dag, piekeren, stress, faalangst, perfectionisme
- Slaapproblemen door onjuist slaapgedrag zoals gamen, bewegingsarmoede, slechte conditie.
Wat wij o.a. kunnen doen is:
- Slaaphygiene adviezen / gezond slaapgedrag aanleren
- Psycho-educatie / uitleggen hoe slaap in elkaar zit, “wat is afwijkend en wat is normaal”? Wat zijn handige aangrijpingspunten?
- Coachingstips en trucs voor de ouders
- Zintuiglijk activiteiten plan maken zodat uw kind overdag voldoende reguleert om de alertheid te kunnen verlagen als het moet slapen.
- Adviezen over helpende materialen